Meine Muskeln sind, wie schon berichtet, dank intensivem Workout inzwischen aufgebaut. Allerdings sind die Bauchmuskeln noch nicht richtig zu sehen, grrrr… Warum? Weil eine Fettschicht im Bauchbereich das verhindert.
Die ist allerdings nicht mit Muskeltraining wegzubekommen. Dafür braucht es eine andere Art von Training – Cardio. Ist aber nicht gerade meine Lieblingsdisziplin, besser gesagt, ich hasse diesen Teil des Workout. Aber für eine gute Figur muss man halt die Zähne zusammenbeißen. Also, ab ins Leo’s und aufs Laufband!
Zuerst mal fünf Minuten warm laufen. Dann beschleunigt man auf Maximaltempo, was man nicht länger als eine Minute durchhalten kann. Danach wieder zwei Minuten knapp über Jogging-Geschwindigkeit laufen, um dann wieder eine Minute Vollgas zu geben. Und das Ganze sieben Mal wiederholen! Der Fachmann nennt es Intervall-Training – das haut den Speck nur so runter! Natürlich nur, wenn man durchhält. Auch wenn manche von euch im Frühling lieber raus in die Natur wollen, um dort die Trainingseinheiten abzuspulen, auf dem Laufband kann man einfach effektiver trainieren. Das kann schon ziemlich stupide werden.
Wem Laufen zu langweilig oder stupide ist, der kann denselben Effekt auch mit dem Crosstrainer erzielen; auch hier gelten dieselben Intervalle wie beim Laufen. Ich mag Rudern lieber als Cardiotraining. Allerdings ist hier die halbe Stunde etwas härter durchzuhalten. Dafür trainiert man hier nicht nur die Beine, sondern auch Rücken und Oberarme. Nicht umsonst sehen die Jungs vom Deutschlandachter wie Modellathleten aus.
Bis zu meinem ersehnten Ziel, dem perfekten Beachbody inklusive Sixpack, ist es für mich noch ein ganzes Stück Weg. Zum Glück habe ich meinen Trainer Martin, der hilft mir beim Durchhalten! Und wie heißt es doch so schön: Nur die Harten kommen in den Garten!
