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Nicht auf die lange Bank schieben:
Trainingsgeräte für daheim

Mittlerweile ist es beinahe selbstverständlich geworden, seinen Körper im Fitnessstudio zu stählen. Das ist schließlich der perfekte Ausgleich zu einem langen Tag im Büro. Allerdings fehlt vielen (nach einer gewissen Anfangseuphorie) die Motivation, um ausreichend zu trainieren. Um damit meine ich nicht einmal im Monat, sondern zumindest zweimal in der Woche. Neben fehlender Überwindung ist ein häufiger Grund der lange Weg ins Fitnessstudio. Braucht man 20 Minuten und länger, gewinnt oft der innere Schweinehund die Entscheidung.

Hantelbank Training

Zu faul, zum Sport zu gehen? Dann mach’s daheim!

Fitness-Studio für Zuhause

Die Lösung dafür ist, sich zuhause ein eigenes Studio einzurichten. Die Ausstattung muss nicht mal riesig sein, für die meisten Übungen reichen zwei zwei kompakte Kurzhanteln, ein oder zwei Kettlebells und – wenn genügend Platz da ist – noch eine Langhantel und ein Reck für Klimmzüge. Damit könnt ihr daheim eine große Anzahl an Übungen machen, die den kompletten Körper trainieren.

Langhantel Training

Unverzichtbar fürs Heimtraining ist die Hantelstange

Soweit so gut, aber wo kauft man die Geräte? Man will ja nicht irgendwelches Zeug haben, bei dem die Gewichtsscheiben schon beim ersten Anheben von der Stange rutschen. Ich habe mal ein bisschen im Internet recherchiert und bin bei Gorilla Sports fündig geworden  denen ich an dieser Stelle für die sportliche Zusammenarbeit danke. Hier gibt es vom Anfänger-Set bis zur Profi-Gerätschaft alles, was für ein Home-Gym notwendig ist.

Training mit Kettlebells

Fast zu schön zum Trainieren: die bunten Kettlebells

Musthave: Kettlebells und Hanteln

Die roten Kettlebells sehen sogar noch stylish aus, so dass es keine Ausreden mehr gibt, sich die Dinger in die Wohnung zu stellen. Wer noch ein bisschen mehr Platz zur Verfügung hat, sollte unbedingt noch eine Hantel-Bank überlegen, um auch Übungen wie Bankdrücken oder Ähnliches ausführen zu können. Auch dafür gibt es bei Gorilla Sports eine große Auswahl.

Hantel-Bank Training

Musthave Hantel-Bank – wenn man Platz dafür hat

Perfekte Tools: Liegestütz-Griffe

Ich für meinen Teil liebe Liegestütz-Griffe, um vor der Arbeit noch eine kleine Einheit zu absolvieren. Die schonen zum einen die Handgelenke und bieten zum anderen viele Varianten, um Arme, Schulter und Brust komplett zu trainieren. Ausreden wegen zu wenig Zeit oder Minderwertigkeitskomplexen im Studio zählen jetzt nicht mehr.

Liegestützgriffe

Sehr effektiv und machen Spaß: Training mit Liegestütz-Griffen

Zwei weitere Empfehlungen hätte ich noch für euch: Auf jeden Fall empfehle ich noch eine Gummimatte, die den Boden schont, wenn mal die Kraft ausgeht. Und das Geld in einen Personal Trainer von Zeit zu Zeit ist auch gut angelegt, damit sich keine Fehler einschleichen, die langfristig Verletzungen verursachen. Also, auf geht’s mit dem Training! Der Sommerurlaub ist nicht mehr weit!

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