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Fitness zum Futtern: Body Kitchen

Training, Training und nochmals Training! Das ist das Erfolgsrezept vieler Trainer und natürlich unverzichtbar für den Muskelaufbau. Aber fast genauso wichtig ist die richtige Ernährung. Denn Muskeln brauchen zum Wachsen – vor allem Proteine! Und vor einer harten Trainingseinheit benötigt der Körper Kohlenhydrate, weil sie schnell die Energie zur Verfügung stellen, ohne die die Muskeln nicht funktionieren.

Body Kitchen - das Fitness-Kochbuch

Body Kitchen – das Fitness-Kochbuch

Die richtige Kombination aus Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett ist extrem wichtig, um seinem Fitnessziel einen Schritt näher zu kommen. Mit dem neuen Buch Body Kitchen wollen die drei Youtube-Stars der Fitness-Szene Flying Uwe, Flávio Simonetti und Rafael McStan euch einen Leitfaden zum fitnessbewussten Kochen geben.

Der perfekte Snack: Brokkoli-Riegel!

Der perfekte Snack: Brokkoli-Riegel!

Unterteilt sind die über 100 Lieblingsrezepte der Youtuber in Hauptgerichte, Zwischenmahlzeiten und Snacks. Anhand des Tagesablauf der Profis seht ihr auch, wann welches Gericht zum Einsatz kommt und warum. So solltet ihr nach und nach ein Gefühl dafür bekommen, wie sportliche Ernährung funktioniert, könnt ihr im Idealfall eure eigenen Rezepte kreieren. Fürs erste bieten jedoch die unterschiedlichen Rezepte mit ihren Variationen eine Vielfalt an Mahlzeiten, die perfekt die ersten Trainingseinheiten unterstützen.

Perfekt vor dem Training: der Grünkohl-Cashew-Shake

Perfekt vor dem Training: der Grünkohl-Cashew-Shake

Auch wenn bei mir kaum Kalorien ansetzen, habe ich mir schon die eine oder andere Anregung zum Kochen abgeschaut. Ein Smoothie ist einfach gesünder als die geliebte Butterbrezel – solange er selbstgemacht ist! Vergesst das Zeug aus dem Supermarkt mit dem versteckten Zucker! Überhaupt solltet ihr beim Einkauf extrem aufpassen, denn gerade Convenience Produkte strotzen oft nur so von versteckten Zucker und Fetten.

Eines von Flavio Simonettis Lieblingsgerichten: selbst gemacht Pizza mit Blumenkohlboden

Eines von Flavio Simonettis Lieblingsgerichten: selbst gemacht Pizza mit Blumenkohlboden

Ernährung beginnt eben schon beim Einkauf. Also lieber weniger von Fleisch und Fisch, dafür hochwertiger – das sollte euer Vorsatz sein. Eins jedoch wird euch selbst die perfekteste Ernährung nicht abnehmen: planvolles und vernünftiges Training. Das wissen auch die drei Autoren von Body Kitchen und verweisen darauf, dass ohne regelmäßiges Workout keine Muskeln wachsen. Also, packt die Sporttasche! Wir helfen euch beim Muskelaufbau und verlosen zwei Body Kitchen Bücher unter allen, die diesen Beitrag teilen.  

Body KitchenDas Fitness-Kochbuch: 100+ Power Rezepte der erfolgreichsten Fitness-Youtuber. 24,95 €. 

* enthält Afiliate-Links
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Photo By: Electric Elephant Publishing, Silva Gigar, Julia Rosa Reis
1 Discussion on “Fitness zum Futtern: Body Kitchen”

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